Работаем в обычном режиме! Многие тренеры сейчас готовы работать онлайн.

Что взять с собой на первое занятие в тренажёрном зале

 

Для того чтобы получить максимум от первой тренировки, необходимо заранее подготовиться. Помимо эмоционального настроя, важно собрать всё, что понадобится в зале.


Спортивная сумка

Сумка должна быть достаточно большой, чтобы вместить всё необходимое. С другой стороны, незачем брать с собой чемодан, ведь тренировка — не отпуск на море. Обратите внимание на прочность ткани и застёжки, а также оцените практичность модели: сумка должна быть универсального цвета и без проблем вмещать всё необходимое для занятий.


Тренировочная одежда

На тренировку лучше брать не мешковатый комплект, а дышащую и не ограничивающую движению форму, такую как спортивная одежда PUMA. В базовом комплекте вам понадобятся футболка или лонгслив, а также шорты или штаны. Для занятий со штангами пригодятся длинные носки, перчатки и наколенники, которые будут выполнять защитную функцию. Обладателям длинных волос стоит захватить повязку или резинку, чтобы уложить волосы в аккуратный хвост или пучок.


Обувь

Обувь нужно выбирать исходя из набора упражнений. При силовых тренировках чаще используются кеды с плоской подошвой, потому что в них легче сохранять равновесие. Для бега или езды на велотренажёре подходят кроссовки с амортизирующей толстой подошвой.


Наушники и плейлист

При первом посещении зала, когда вокруг много незнакомых людей и возникает чувство смущённости, музыка введёт вас в тренировочный настрой. Ритмичный рок больше подходит для силовых упражнений с частыми повторениями. Лёгкий транс или R’n'B станут хорошим сопровождением для занятий на беговой дорожке. Но окончательный выбор музыки, конечно, зависит от ваших предпочтений. С собой лучше прихватить беспроводные наушники, чтобы избежать травмоопасных ситуаций на тренажёрах.


Вода

До пандемии коронавируса многие спортивные залы предлагали посетителям кулеры с водой. Сейчас, чтобы уменьшить риск заражения, их убрали, поэтому личная бутылочка — необходимая вещь для восполнения сил, особенно при кардионагрузках.


Душевые принадлежности

Небольшое полотенце пригодится для зала — им следует протереть тренажёр после занятий, какими бы интенсивными они ни были. Полотенце побольше понадобится для душа после тренировки. Также в сумку стоит положить резиновые тапочки и душевые принадлежности.

Не рекомендуется брать на занятие крепкие духи и дезодоранты с назойливым ароматом. При физических нагрузках их запахи становятся ярче, отвлекая других посетителей зала. Если необходимо воспользоваться дезодорантом, лучше купить твёрдый и без парабенов.

Последний совет по сбору сумки в тренажёрный зал — собирать вещи лучше накануне, чтобы не торопиться перед занятием и ничего не забыть. Ведь с правильно собранных вещей начинается путь к здоровому образу жизни!